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自宅で簡単！筋力アップ運動【バランス編】
自宅で簡単！筋力アップ運動とは？
高齢者の筋力アップを目的にリハビリ専門職が作成しました。
ストレッチを含む準備体操と筋力トレーニングを含む全身の運動に分かれており、体をしっかりと使える内容になっています。
普段の運動不足解消に、
フレイル予防に、
わたしたちと一緒に運動してみませんか。
自宅で簡単にできますので、ぜひ取り組んでみてください。
ストレッチを含む準備体操と筋力トレーニングを含む全身の運動に分かれており、体をしっかりと使える内容になっています。
普段の運動不足解消に、
フレイル予防に、
わたしたちと一緒に運動してみませんか。
自宅で簡単にできますので、ぜひ取り組んでみてください。
※本チラシを転用・引用される際は、必ず出典元（例：『出典：真庭市公式ホームページ』など）を明記してください。
動画を見ながら楽しく運動するには？
▶毎日放送中
真庭いきいきテレビ（ＭＩＴ）サブチャンネルで1日3回放送しています。
・10時30分～ 体操編
・14時30分～ バランス編
・20時30分～ ボール編
▶ＤＶＤを無料配布中
真庭市地域包括支援センター、各振興局の窓口で真庭市にお住まいのかたや、
市内で活動している団体に無料配布しています。
お気軽にお声がけください。
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お問い合わせ先
真庭市地域包括支援センター
〒719-3292 真庭市久世2928番地 久世保健福祉会館1階
電話：0867-42-1079
FAX：0867-42-1305
Email：kohreisha@city.maniwa.lg.jp
＜外部リンク＞
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真庭市地域包括支援センター
〒719-3292
真庭市久世2928番地
久世保健福祉会館1階
(真庭市役所本庁舎側入り口より入って正面)
電話：0867-42-1079
FAX：0867-42-1305
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